Монодиеты являются эффективными средствами для быстрого похудения и одновременного очищения организма. Однако специалисты не рекомендуют часто прибегать к подобным методам. Система питания на гречке при условии корректного подбора программы, позволяет получить хорошие результаты без ущерба здоровью. Диета, рассчитанная на 7 дней, помогает не только вывести организму вредные вещества, но и наладить работу многих систем. Статья расскажет о гречневой диете более подробно, обо всех важных моментах, плюсах и минусах этого режима питания.

Читайте также:  Тыква: полезные свойства, рецепты при похудении

Ограничений по объёму съеденной крупы за день нет. Приёмов пищи должно быть не менее 4 в день, также не следует, есть за 3 часа до сна. Уже через несколько дней произойдёт адаптация к новому режиму питания и количество крупы необходимой в день уменьшится, так как организм будет насыщаться меньшим количеством еды.

Как варить гречку и сколько длится диета

Всего гречневое питание длится 7 дней. Такая однообразная система, как правило, не способна обеспечить организм всеми важными элементами для здорового функционирования, поэтому не рекомендуется соблюдать данную систему питания дольше указанного срока. Повторять подобный строгий режим не следует раньше чем через 3 месяца. Важно учитывать, что реакция организма на однообразное питание может быть различна, поэтому нет определённых правил подходящих каждому человеку. Во время диеты важно контролировать своё самочувствие и ориентироваться на потребности организма. Тогда строгая монодиета не нанесёт вреда и не нарушит обменные процессы.

Для достижения желаемого результата крупу важно правильно готовить. Для начало гречку необходимо тщательно промыть под проточной водой. Далее крупа обдаётся кипятком для удаления всех мелких вредоносных частиц и микробов. Гречневую крупу рекомендуется настаивать заранее. Для этого перед сном необходимое количество гречки следует залить кипятком, которого должно быть в 2 раза больше количества крупы. Ёмкость или кастрюля закрывается крышкой и накрывается полотенцем. Утром каша готова к употреблению.

Преимущества

Гречневая диета в первую очередь направлена на сбрасывание лишнего веса в максимально короткие сроки. При выборе коротко срочной монодиеты необходимо обратить внимание на все преимущества гречневой системы.

Плюсы гречневой диеты:

  1. Долгое ощущение сытости после приёма пищи.
  2. Клетчатка помогает очистить кишечник от токсинов, шлаков и других вредных веществ.
  3. Запрет на употребление соли и приправ способствует нормализации работы вкусовых рецепторов в дальнейшем.
  4. Происходит выведение лишней жидкости из организма.
  5. В зависимости от индивидуальных особенностей за 7 дней можно потерять до 12 килограмм.
  6. Невысокая стоимость питания, за неделю можно не только похудеть, но и сэкономить средства.
Статья в тему:  Сухая кожа на пятках: что делать и как лечить?

Недостатки и противопоказания

Так как гречневая диета относится к однообразному режиму питания, существует ряд недостатков при соблюдении данной системы. Минусы гречневой диеты:

  1. Сильные физические нагрузки запрещены, так как с пищей поступает небольшое количество энергии, поэтому допускается только ходьба.
  2. Может наблюдаться угнетённое состояние, а также случаться срывы, так как меню однообразное и неинтересное.
  3. При несоблюдении правильного образ жизни после окончания диеты, сброшенный вес вернётся быстро и в большем объёме.
  4. Рацион является неполноценным, поэтому рекомендуется приём витаминных комплексов.
  5. Может возникнуть негативная реакция организма на отсутствие сахара и белков в достаточном количестве.

Читайте также:  Норма калорий для похудения. Какая она и как ее рассчитать?

При значительном ограничении рациона важно обращать внимание на свои индивидуальные особенности. Наличие некоторых заболеваний ограничивает возможность использования именно этой диеты. Диета на гречке запрещается:

  • При заболеваниях сердечно – сосудистой системы;
  • При болезни, связанной с печенью;
  • При наличии проблем с желудочно-кишечным трактом;
  • При диабете любой стадии;
  • В период беременности на любом сроке;
  • Во время грудного вскармливания.

Если нет ни одного из противопоказаний, но после начала диеты замечается ухудшение самочувствия, выбранную систему питания необходимо прекратить. Перед началом подобной диеты следует проконсультироваться со специалистом, для исключения всех рисков и получения исключительно положительного результата.

Полезные рекомендации

Для эффективного похудения необходимо ознакомиться с важными правилами гречневой диеты. Соблюдение всех рекомендаций обеспечит желаемый результат. Полезные рекомендации:

  1. Пить много жидкости, преимущественно чистой воды без газа.
  2. Дополнительно пить витаминные комплексы.
  3. Восстанавливать силы и спать не менее 8 часов.
  4. Перед началом диеты необходимо ограничить питание, снизить калорийность продуктов за день, для адаптации организма к изменённым условиям.
  5. За несколько дней до начала диетического режима отказаться от сладкого и хлебобулочных продуктов.
  6. Последний приём пищи допускается минимум за 3 часа до сна.
  7. Порция гречки в день не должна превышать 800 грамм.
  8. Алкоголь на время диеты запрещён.

Если наблюдается сильная раздражительность и ощущение дискомфорта, в том числе психологического допускается съедать одно яблоко в сутки, а так же воду подслащивать мёдом. Если появляется чувство слабости и головокружения, это может свидетельствовать о чрезмерной потере жидкости из организма, что негативно сказывается на самочувствии. При возникновении подобной ситуации разрешается кашу немного подсаливать, для уменьшения объёма выводимой жидкости. Так же важно учитывать менструальный цикл, во время критических дней, запрещается осуществлять гречневую диету.

Статья в тему:  Маска для лица из белой глины в домашних условиях.

При соблюдении диеты важно тщательно следить за самочувствием. Неправильно организованное питание приводит организм в состояние сильного стресса, что может приводить к негативным последствиям. При возникновении сильного чувства голода и ухудшении общего самочувствия следует разнообразить ежедневное меню в пределах допустимого. Помните, что каждый организм индивидуален и требует соответствующего подхода в организации питания.

Полезная статья? Поделитесь в соц.сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *